Witam. Chciałbym się zapytać po co się trenuje triceps ? mianowicie chodzi mi o to, co daje trenowanie tricepsa, nie wiem, lepszy uścisk, mocniejsze ręce? proszę o odp. pozdrawiam
Moje pytanie jest następujące, co daje większe efekty w masie i sile mięśni najszerszych grzbietu, podciąganie (jeśli tak, to do klatki czy do karku) czy może ściąganie drążka wyciągu(podobnie jak przy podciąganiu: klatka czy kark)?? I jeszcze chciałbym wiedzieć czy lepiej jest się podciągać, nawet jeśli wykonuje się powiedzmy niezbyt dużą liczbę [...]
[...] się z dietą. wyczytałem że powinienem aby ieco zminiejszyć ilość tłuszczu stosować dietę z większą zawartością białka (ok. 2.2 g/kg) czyli wyszło mi 220g samego białka co daje przy 6 posiłkach 36,6g na porcję. moje pytanie brzmi czy rozłożyć to na więcej porcji bo organizm przetworzy tylko (tak wyczytałem na SFD) 30g i czy przypadkiem nie [...]
[...] spytac czy dobrze kombinuje. trenig zaczynam dosc pozno czyli ok 19-19.30,koncze wiec go ok 21. Do tej pory stosuje: przed treningiem: bcaa xplode ok15g proszku, co daje ok 9 g czystego bcaa. po treningu: bcaa xplode ok 15g proszku zastanawiam sie nad: przed trengiem: bcaa xplode ok 15g po treningu i tutaj mysle o 3 roznych opcjach: 1. [...]
[...] pomysł? chcę się trochę wyciąć i utwardzić moją zdobytą masę, do końca cyklu na teściach będę lecieć jeszcze 2 tyg i jak wiadomo oma jest jeszcze w organizmie przez około 3 tyg co daje razem 5 tyg na winko i tyle właśnie planuje go brać, bo nieprędko będę robił następny cykl z testo dlatego chcę wykorzystać maxymalnie ten cykl proszę o porady
Witam, zacząłem właśnie cykl na kreatynie Z3 beltor. 1 porcja to 5g mixu(jabłczan,cytrynian,hcl) Co daje jakieś 3,5g samej kreatyny. Bo jak wiadomo np. Jabłczan ma w sobie ok.75% kreatyny a reszta to min.kwas jabłkowy. Piszę żeby brać tylko 1 porcje dziennie. zamierzam dawkować tak jak niżej: DT: 5g przed tr/ 5g po DNT: 5g rano Czyli jakieś 7g [...]
jaki powinien byc plan na regeneracje z czego powinien sie składac ile powtórzen oraz serii. koncze plan na mase i co po tym planie ? . co daje przerwa np tyg na siłowni ? prosze o pomoc!
wiatam ostanio czytalem troche z dopingu z czystej ciekawosci i mam pytanko po co jest odblokowanie? co daje ? i wogole prosze o jakies info na ten temat pozdrawiam
[...] szukam i odpowiedzi znaleźć nie moge.... Może jestem ślepy Właśnie kupiłem dużą puche CP. Czy to wystarczy na jeden cykl?? Na opakowaniu napisane jest że 70 porcji, co daje 35 dni czyli 5 tygodni A gościu w sklepie mówi że cykl powinien trwać 6 tygodni i jestem w kropce Będe musiał coś jeszcze dokupić?? Dzięki za pomoc i sorka jeśli gdzieś [...]
Siemanko wszystkim !! Proszę o pomoc To nie jest pierwszy raz, gdy tak mam. Wczoraj trenowałem biceps i triceps (biceps 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 serii :) a triceps to pompki 4 serie) I tu mam problem, rano miałem lekkie zakwasy i do teraz mi już zniknęły, i czy to znak że mogę dziś znów ćwiczyć, czy jednak zalecany jest odpoczynek dwu [...]
[...] one dostarczają, ale czy to samo ma miejsce gdy np zjemy w ciągu dnia znaczne ilości Warzyw? Pytam bo właśnie zrobiłem zupę składającą się z 1.5kg surowej dynii,2 kg pomidorów,6 ząbków czosnku i słoika koncentratu pomidorowego,co daje zaskakujące 1200kcal w tym 260g wegli,pewnie ją zjem w dzień,może dwa :-D Wliczyć te 260g W czy nie wliczac? ;)
[...] Jego waga to 53. 2026 kcal -> dodalem 500 kcal bo chce masę robić. A makro wygląda tak 50% węgli, 30% białka i 20 % tłuszczy. Więc jak 50% węgli to zostaje 1013 na białko i tluscze. Więc 53*2=106 g białka - 424 kcal co daje ok 600 kcal tłuszczy a bilans jest 50 węgli, 30 białka i 20 tłuszczu :/ Ps. Jak rozłożyć makro na poszczególne posiłki ?
Witam chciałbym zapytać tutaj jakiegoś doświadczonego medyka czy byłaby możliwość odblokowania się samym clomidem po 10 amp Cidoteston (250mg/1ml) oraz 5 amp malaya też Enan (250mg/1ml) co daję łączna sumę 15 zastrzyków, chodzi o to że nie mam niestety dostępu do HCG i jak to wygląda i jakie by były ewentualne przykrości związane z brakiem HCG [...]
Mam pytanie Co daJe lepszE efekTy MetaNabol czy winstrol w tabletkach i jak jest róznica między cenami ?? :D dzięki za odp PS:szukałem w wyszukiwarce ale nie znalazłem konkretnego pytanie :d
[...] ma troszkę mniej białka i ciut więcej węgli, bardziej mi brakuje białka w diecie więc "zwykły" gainer byłby lepszy, tylko nie wiem czy jest warto zawracać sobię głowe różnicą 3 g białka. Dawka była by 80g co daje tylko 6 g więcej. Saszetki były by praktyczniejsze bo gainera piłbym po treningu. Ktoś może brał obydwa i może o nich coś powiedzieć?
Witam mogli byscie polecic cos co bardzo dobrze pompuje na bazie podnoszenia testosteronu bo zamierzam kupic lecz chcial bym sie najpierw poradzic co daje najwieksza moc?
[...] na rowerku i stepperze w poniedziałek i piątek (powiedzemy ok. 40 minut), zależy mi generalnie na poprawieniu wydolności i aktywności ruchowej. Z drugiej strony nie chciałbym niszczyć mięśni, ani w jakiś sposób zaburzać tego co daje mi ACT. W związku z tym pytanie: czy takie połączenie ma sens, czy lepiej odpuścić sobie te 2 dni aerobów?
